إذا كنت تبحث عن نظام غذائي للتخسيس، فأنت تسير في الطريق غير الصحيح، لأنك تحتاج إلى معرفة ما يحتاجه جسمك أولاً قبل البدء في أي نظام غذائي قاسٍ يحرمك من الطعام ويشعرك بعدم الرضا، فتضطر إلى عدم الالتزام بعد مرور 3 أيام فقط من بداية (الدايت)، وتبدأ في المعاناة من جديد.
لذلك عليك أن تعلم أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والأطعمة الكاملة والوجبات منخفضة السعرات الحرارية هي الأفضل في إنقاص الوزن وقد يكون الالتزام بها أسهل من الأنظمة الغذائية الأخرى، لذلك سوف نقدم لك في هذا المقال أفضل الأنظمة الغذائية للتخسيس.
اقرأ أيضاً:
دليلك الشامل حول نظام الكيتو دايت 2021.. وجدول أكلات أسبوعي
نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر
لن نوصيك بنظام غذائي محدد، قد يشعرك بالملل أو عدم الرغبة في تناول هذا الطعام، بل سوف نخبرك بأفضل الأطعمة التي عليك تناولها والطريقة الصحيحة لتناول الطعام خلال شهر حتى تتمكن من تحقيق هدفك.
تعتبر نماذج خطط الوجبات هذه منخفضة الكربوهيدرات، ما يحد من الكربوهيدرات إلى 20-50 كربوهيدرات في اليوم، ويجب أن تحتوي كل وجبة على البروتين والدهون الصحية والخضراوات.
إذا كنت تفضل إنقاص الوزن مع الاستمرار في تناول الكربوهيدرات المعقدة، أضف بعض الحبوب الكاملة الصحية مثل: