سارة السيد



القيام بتمارين كيجل للرجال بشكل صحيح يعني تقوية عضلات قاع الحوض والعمل عليها، لن تساعدك تمارين كيجل على أن تبدو أفضل، لكنها تفعل شيئاً لا يقل أهمية عن تقوية العضلات التي تدعم المثانة، يمكن لعضلات قاع الحوض القوية أن تقطع شوطاً طويلاً نحو درء سلس البول.

تم تطوير هذه التمارين في أواخر الأربعينيات من قبل الدكتور أرنولد إتش كيجل، وهو طبيب نسائي أمريكي، كطريقة غير جراحية لمنع النساء من تسريب البول، كما أنها تعمل للرجال المصابين بسلس البول.
على الرغم من أن تمارين كيجل بسيطة، إلّا أن العثور على العضلات المناسبة للتمارين ليس كذلك، ثلث أو أكثر من النساء والرجال الذين يمارسون تمارين كيجل يعملون في الواقع على عضلات البطن أو الأرداف الداخلية، فما هي تمارين كيجل وما فوائدها؟ تابع المقال لمعرفة المزيد.

ما هي تمارين كيجل؟

تمارين كيجل، تمارين سهلة يمكنك القيام بها كإجراء لتقوية عضلات قاع الحوض، تعتبر تمارين كيجل واحدة من أكثر الطرق فعالية للسيطرة على سلس البول بدون دواء أو جراحة.

يمكن استخدام عدة تقنيات للعثور على مجموعة العضلات المناسبة لممارسة الرياضة.

النساء:
تمارين كيجل للرجال أهمية تمارين كيجل للرجال فوائد تمارين كيجل للرجال طريقة تمارين كيجل للرجال نتائج تمارين كيجل للرجال