استمر سعر اليورو في مصر اليوم في الصعود، استكمالاً لسلسلة هبوط الجنيه المصري منذ التعويم الثالث له، بلغت الزيادة في تعاملات سوق النقد اليوم 0.30%، ليصل سعر صرف اليورو الآن إلى 32.0370 جنيه مصري سعر الشراء، مقابل 32.1515 جنيه مصري سعر البيع، فيما انخفض الجنيه المصري مقابل اليورو في بنك مصر والبنك الأهلي وبقية البنوك الحكومية والخاصة، حيث سجل سعر اليورو مقابل الجنيه المصري في بنك مصر 31.6594 جنيه مصري للشراء، مقابل 32.0263 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في مصر اليوم جاء متوسط سعر صرف اليورو في مصر اليوم عند قيمة 32.03 جنيه مصري للشراء، مقابل 32.15 جنيه مصري للبيع، وإليكم آخر أسعار صرف اليورو في بنك مصر والبنك الأهلي ومجموعة من البنوك الحكومية والخاصة، كالآتي: اقرأ أيضاً: سعر اليورو اليوم الجمعة 13 يناير 2023 مقابل الدولار والعملات الأخرى سعر اليورو في بنك مصر هو 31.6594 جنيه مصري للشراء، مقابل 32.0263 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو اليوم في بنك MIDBANK هو 31.7752 جنيه مصري للشراء، مقابل 32.0958 جنيه مصري سعر البيع سعر اليورو في مصرف أبوظبي الإسلامي هو 32.9411 جنيه مصري سعر الشراء، مقابل 33.0762 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في بنك كريدي أجريكول هو 32.8766 جنيه مصري، مقابل 33.0762 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في بنك CIB اليوم هو 31.6948 جنيه مصري للشراء، مقابل 31.8999 جنيه مصري سعر البيع. سعر صرف اليورو في بنك التنمية الصناعية IDB هو 31.5411 جنيه مصري للشراء، مقابل 32.8372 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في بنك الكويت الوطني NBK هو 31.7485 جنيه مصري سعر الشراء، مقابل 31.9449 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في البنك المركزي المصري 31.7506 جنيه مصري للشراء، مقابل 31.9039 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في بنك الإسكندرية هو 31.7131 جنيه مصري للشراء، مقابل 32.2177 جنيه مصري للبيع. سعر اليورو في بنك SAIB اليوم هو 31.75 جنيه مصري للشراء، مقابل 31.94 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو اليوم في البنك الأهلي المصري هو 31.6594 جنيه مصري سعر الشراء، مقابل 32.0263 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو اليوم في بنك البركة مصر 29.6038 جنيه مصري للشراء، مقابل 29.7941 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في بنك قطر الوطني الأهلي هو 31.6948 جنيه مصري للشراء، مقابل 31.891 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في البنك العقاري المصري العربي اليوم هو 31.6594 جنيه مصري للشراء، مقابل 32.0805 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في البنك المصري الخليجي هو 31.7012 جنيه مصري سعر الشراء، مقابل 32.1436 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو اليوم في بنك الاستثمار العربي AIB هو 31.7486 جنيه مصري سعر الشراء، مقابل 31.945 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في بنك قناة السويس هو 31.6948 جنيه مصري سعر الشراء، مقابل 31.891 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في المصرف العربي الدولي AIB هو 31.6948 جنيه مصري سعر الشراء، مقابل 31.8881 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في البنك الأهلي الكويتي (بيريوس) للشراء هو 31.7682 جنيه مصري، مقابل 31.9988 جنيه مصري سعر البيع. سعر اليورو في المصرف المتحد اليوم هو 31.7485 جنيه مصري للشراء، مقابل 31.9449 جنيه مصري سعر البيع. اقرأ أيضاً: سعر الدولار اليوم في سوريا الجمعة 13 يناير 2023
يرغب عدد كبير من الأشخاص بمعرفة ما هي فوائد البطاطا الحلوة للرجيم وفقدان الوزن، إذ تُعتبر البطاطا الحلوة إحدى الخضروات المفضلة التي يعشقها الكبار والصغار، بجانب تمتّعها بالعديد من الفوائد مثل الاعتماد عليها ضمن الأنظمة الغذائية لعمل الريجيم وفقدان الوزن، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على مفهوم رجيم البطاطا، بالإضافة إلى بيان كيف تساهم البطاطا الحلوة في فقدان الوزن.
مفهوم ريجيم البطاطا الحلوة
قبل أن نتعرف على ما هي فوائد البطاطا الحلوة للريجيم وفقدان الوزن، يجب علينا الإشارة إلى أن البطاطا الحلوة تنتمي إلى عائلة الـ Convolvulaceae، وهي على عكس البطاطا العادية (البطاطس) تماماً فهي مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والألياف والمعادن، إذ يُمكن استخدامها بطريقة سهلة للغاية كأحد بدائل البطاطا العادية (البطاطس).
وثبت علمياً إمكانية استخدام البطاطا الحلوة كحمية غذائية تعمل على إنقاص الوزن الزائد عند التأكد من إعدادها بالطريقة الصحيحة بجانب ممارسة الرياضة وشرب كميات كبيرة من الماء.
يُقصد بـ «ريجيم البطاطا الحلوة» الاعتماد على البطاطا الحلوة كمصدر أساسي للغذاء على مدار اليوم بحيث يُمكنك الاستغناء عن المصادر الأخرى مثل البطاطس والأرز والخبز والحلويات.
تتميز البطاطا الحلوة باحتوائها على كميات قليلة منخفضة من السعرات الحرارية بشكل خيالي، إذ تحتوى حبتان من البطاطا الحلوة على ما يُقارب من 250 سعرة حرارية، لذلك سوف تُساهم البطاطا الحلوة في القدرة على فقدان الوزن بشكل كبير.
ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم قواعد ريجيم البطاطا:
- يسمح بتناول البطاطا الحلوة السائدة المطهرة بطريقة صحية مثل السلق، ويمنع تناولها عن طريق القلي.
- يسمح بتناول بعض المشروبات أثناء فترة رجيم البطاطا الحلوة، وهي: ( الماء- الشاي- القهوة السوداء).
- يمنع تناول المكملات الغذائية المختلفة، والاكتفاء بالأدوية الموصوفة من الطبيب المختص فقط.
- يُفضل أن يتراوح كميات البطاطا ما بين 0.9 إلى 2.3 كيلو جرام في اليوم.
- الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة خلال فترة ريجيم البطاطا الحلوة، مع الاكتفاء فقط ببعض التمارين البسيطة.
ما هي فوائد البطاطا الحلوة للريجيم وفقدان الوزن؟
تحمل البطاطا الحلوة العديد من الفوائد الصحية للرجيم وفقدان الوزن، ومن أبرزها ما يلي:
- تقوم البطاطا الحلوة بدور المساهمة في خسارة عدة كيلو جرامات من الوزن خلال أيام معدودة فحسب.
- يُعتبر ريجيم البطاطا الحلوة من ضمن الحميات الغذائية التي من سماتها قلة التكاليف.
- تحتوي البطاطا الحلوة على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تُساهم بطريقة غير مباشرة في تحسين عملية الأيض من خلال عمليات الهضم وتحسين النظام الغذائي بشكل عام، فضلاً عن تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام.
- كما تعمل البطاطا الحلوة على انخفاض نسبة السكر في الدم الأمر الذي يؤدى إلى فقدان الوزن مع الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ومنع وجود أي تراكم الدهون في البطن والحد من الإصابة بمرض السمنة.
- تحتوي البطاطا الحلوة على كمية عالية من المياه، ولا شك أن الماء أحد العوامل الأساسية التي تساهم في فقدان الوزن، فضلاً عن نسبة المياه المرتفعة تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة.
نصائح عند اتباع رجيم البطاطا
فيما يلي مجموعة من النصائح الهامة التي تُساهم في الاستفادة القصوى من رجيم البطاطا الحلوة:
- إمكانية الاستعانة بالبطاطا المسلوقة أو المشوية في التحلية، ويُمنع إضافة الكريمة والشوكولاتة وغيرها من العناصر الأخرى الغنية بالدهون.
- يمكن استخدام الفواكه أو الزبادي الخالي من الدسم والعسل والمكسرات مع البطاطا، كما في الإمكان الاستعانة بالثوم أو التوابل الشهية والخضار.
- استعمال البطاطا الحلوة في صورة بيوريه لذيذ إلى جانب الوجبات الغذائية، مع استبدال الكريمة والزبد بمكونات الثوم والزيتون.
