بمجرد الشعور بالتعب والإرهاق يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول المكملات الغذائية لاحتوائها على الفيتامينات العاملة على إعادة صحة الجسم، ومن الفيتامينات التي يكثر تناولها فيتامين أ، لكونه يعد واحداً من الفيتامينات الأساسية التي يحتاج إليها للنمو بطريقة صحية وسليمة، هذا بجانب دوره الكبير في تحسين الرؤية وتقوية الجهاز المناعي وغيرها من الفوائد الأخرى.
لكن هل تبادر إلى ذهنك من قبل متى يكون فيتامين أ مفيداً ومتى يكون ضاراً؟ وهل من الممكن أن يكون له أضرار مثلما يمتلك فوائد هذا ما سنتعرف عليه بشكل أكثر تفصيلاً خلال موضوعنا لليوم.
أنواع فيتامين أ
في البداية يجب أن نعرف أن لفيتامين أ أكثر من نوع، وهي:
- فيتامين أ المتشكل: الذي يوحد في اللحوم والأسماك ومختلف منتجات الألبان.
- النوع الثاني يوجد في الفواكه والخضراوات ومختلف النباتات.
متى يكون فيتامين أ ضاراً؟
يصبح فيتامين أ ضاراً عند تراكمه بكميات كبيرة في الجسم بشكل عام وفي الجسد بشكل خاص، وقد يحدث ذلك بسبب تناول كميات كبيرة من فيتامين أ، ومن الممكن أن تتسبب أدوية علاج حب الشباب في حدوث ذلك أيضاً إذا تم تناولها لفترات طويلة، وتوجد بعض العلامات الدالة على زيادة نسبة فيتامين أ في الجسم والتي سنذكرها تباعاً.
أعراض ارتفاع نسبة فيتامين أ في الجسم
- الإحساس بالدوار.
- حساسية.
- وجود ألم في البطن.
- الرغبة في التقيؤ.
- ارتفاع الضغط.
- مشاكل في الرؤية مثل الضبابية.
- الشعور بألم في العظام.
- فقدان الشهية.
- حساسية من أشعة الشمس.
- جفاف في الجلد.
- الشعور بحكة في الجسم.
- سرعة تكسر الأظافر.
- تشقق الشفاه أو وجود تقرحات في الفم.
- تساقط الشعر.
- تغير لون البشرة.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول.
- تليف الكبد.
- تغيرات سلبية في الجهاز الهضمي بشكل عام.
أعراض ارتفاع فيتامين أ لدى الحوامل
وفيما يخص النساء الحوامل من الممكن أن ينتج عن الإكثار من تناول جرعات فيتامين أ، تشوهات وعيوب خلقية للجنين، ولا يقتصر الأمر على تناول الحبوب فقط بل يشتمل أيضاً على الكريمات المحتوية على فيتامين أ، لذا يجب على المرأة الحامل بشكل خاص، ومختلف الأشخاص بشكل عام تجنب تناول أي دواء إلا بعد استشارة الطبيب الخاص بك لتجنب أي آثار سلبية ضارة للدواء.
متى يكون فيتامين أ مفيداً؟
يكون فيتامين A مفيداً في العديد من الجوانب المختلفة إذا تم استخدامه بجرعات محددة وفق تعليمات الطبيب المعالج، فنجد أنه يعمل على التحسين من وظائف الجسم المختلفة، ويمنع العديد من المشاكل منها:
- العمى الليلي والذي يتمثل في ضعف الرؤية خلال ساعات الليل أو في الإضاءة الضعيفة.
- في حالة الأطفال، التقليل من مشاكل التأخر العقلي.
- مشاكل الحلق والتهاباته المختلفة.
- التهابات في البطن.
- وجود مشاكل في الخصوبة.
- جفاف الجلد وورمه.
أطعمة تحتوي على فيتامين أ
يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة العيون لكل من الكبار والصغار، بجانب دوره في نمو أعضاء الجسم المختلفة بشكل سليم، ويمكن لجسدك الحصول على نسبة كافية من فيتامين A من خلال تناول الأطعمة المحتوية عليه ومنها:
- طماطم.
- البطاطا الحلوة.
- الجزر، ومختلف الخضراوات ذات اللون البرتقالي.
- كبدة.
- الأسماك.
- الحليب.
- الخضراوات الورقية.
- البيض.
- شمام.
- سبانخ.
- مشمش.
- بروكلي.
متى يفقد فيتامين أ قيمته؟
ومن أكثر الأسئلة شيوعاً متى تفقد المكملات الغذائية بشكل عام، وفيتامين أ بشكل خاص قيمتها، ونجيب عن هذا السؤال:
بالطبع تقل فاعلية المكملات الغذائية مع مرور الوقت، ولكن يجب التأكيد على عدم استخدامها بعد انتهاء تاريخ صلاحية الدواء لما لذلك من أضرار كبيرة.
بهذا نكون قد وصلنا لختام موضوعنا لليوم وتعرفنا على إجابة سؤالنا حول مدى نفع ومدى ضرر فيتامين أ ودوره الكبير في الحفاظ على صحة الجسم.