وأكد الدكتور حسام التتري، الحاصل على البورد الأمريكي في طب الأطفال والأمراض المعدية، في حديثه لـ«الرؤية»، أن تقوية جهاز المناعة تبدأ من لحظة ولادة الطفل، وذلك من خلال الالتزام بجرعات ومواعيد التطعيم، إلى جانب تبني نظام حياة صحي وسليم للطفل.
من جهة أخرى، أشارت أخصائية التغذية مريم حمزة إلى 7 ممارسات ينصح بتبنيها خلال نمط الحياة اليومية بهدف تقوية جهاز المناعة، وهي كالتالي:
1- الإكثار من شرب الماء والسوائل بكميات عالية يومياً.
2- يجب تجنب السهر ليلاً كونه يضعف المناعة، ونوم عدد ساعات كافٍ خلال الليل.
3- الإكثار من تناول الخضراوات الملونة والاعتناء بجعل طبق السلطة ملوناً قدر الإمكان، بحيث يحتوي على الفلفل الحلو الأحمر والأصفر والأخضر، وكذلك الكيوي والتوت والرمان.
4- تناول ملعقة عسل يومياً، واستعمال العسل كمُحلٍ للأطباق بدلاً من السكر والمحليات الصناعية.
5- المواظبة على تناول شراب دافئ ليلاً مكون من الكركم والزنجبيل والقرفة، خاصة أنها من العناصر الغذائية التي تساهم في تقوية المناعة وتعد مضادة للالتهابات.
6- ممارسة نشاط حركي بأي شكل من الأشكال سواء المشي أو الركض أو اللعب مع الأطفال.
7- تجنب تناول الأبيضين (السكر والملح)، بكميات عالية.